dzien nie

[...] co moge zrobic? Moze pzresiasc sie na IF? czy sa wtedy duze spadki miecha? czy mocno na ie'fie spada siła? Dieta mysle ze jest ok, nie tzrymam sie sztywno ale trzymam miche, tak wygladac bedzie dzisijeszy dzien, wczoraj na majowce nawet nic nie jadelm, co zrobic? Z gory dzikei za odp ;) /SFD/Images/2015/5/2/290ab77c6eb9428fb63f3a4467d84960.jpg

Dzień lekki jedenastego tygodnia (WOW! 11. tydzień!!) SW SN SSP 6x/75s <10min Weszło jak należy. Pot wystąpił, ale się nie lało i oddech też przyspieszył, ale OK - tak to powinienem odczuwać. Jakby trzeba było to i jeszcze jeden set by wszedł.

Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]

[...] jadł to w końcu może mu się unormuje i jak będzie wiedział, że jutro na legalu sobie zje np. 2 michałki, to łatwiej mu będzie wytrzymać do tego kolejnego dnia bez obżerania się słodkimi rzeczami, bo będą na porządku dziennym, nie będzie miał w głowie, że następny cheat dopiera za miesiąc czy dwa, ale w sumie to niech on sam stestuje co woli %-)

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Da sie to jakos pogodzic, proponowalbym FBW, z teo wzgledu, ze da Ci wiekszy zakres mozliwosci a push/pull je ogranicza co przy 2 dnowym trenignu +1dniu z takim sprzetem moze sie nie sprawdzic. Gdybys chociaz mial sztange z obciazeniem w jakis dzien pomiedzy poniedzialkiem a sobota to rozwiazaloby to problem.

Tego podciągania zrobię sobie 2 serie a ściąganie drążka do klatki jest na drugim miejscu zaraz po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g czyli w dzień przyjmuje takich porcji maksymalnie 3, jak jestem w pracy a np nie wziąłem tej porcji przed to jem jakiś serek wiejski, twaróg żeby w ten sposób uzupełnić. Wszystko zależy od tego czy w [...]

Cześć wszystkim. A więc tak waze około 81 kg i moj bf podskoczyl i wynsoi 16/17%,mase zacząłem robić rok temu (rok temu gdy zaczyanlem wazylem 62 kg) wzrostu mam 174 cm.dzis przyszedł dzień żeby zacząć cos ku redukcji, dlatego mam pare pytań.  1 . Robilem mase na mono jak moze byc ze spadkami, czy ta cala woda mi zleci?  2. Jaki trening Fbw 5x5 z [...]

no to 99% kulturystów jest ociemniałych ...samo życie powlekane tabletki są po to by zmodyfikować miejsce i czas wchłonięcia substancji czynnej, w niektóre leki po zniszczeniu osłony przestają działać, inne za szybko się wchłaniają prowadząc do przedawkowania i skrócenia okresu półtrwania, jeszcze inne wypalają wrzody w żołądku i tak to jest że [...]

01/05/2015 Dzień 4 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 15x4kg / 15x4kg / 13x5kg / 12x5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 14x6kg / 12x6kg / [...]

Ale tutaj nie ma wielkiej filozofii nie masz progresu bo wszystko jest rozjechane i chaotyczne, niby dietę trzymasz ale nie kontrolujesz jej na co dzień, niby trenujesz ale z opisu wynika, że też tak bez zaangażowania. Jak do tego przysiądziesz i zrobisz to z zaangażowaniem to pójdzie do przodu. Ile takim planem już lecisz ?

wysoki test+ wysoki poziom tkanki tłuszczowej= wysoki poziom aromatazy---> wysokie estro zamiast iść na łatwizne i faszerować się lekami zmniejsz poziom zatłuszczenia estradiol od razu spadnie, wtedy ocenisz czy jego poziom Cię zadowala wysokie estro tłumi testosteron omka działa już na drugi dzień, nebido jeśli dobrze pamiętam okres dystrybucji i [...]

wysoki test+ wysoki poziom tkanki tłuszczowej= wysoki poziom aromatazy---> wysokie estro zamiast iść na łatwizne i faszerować się lekami zmniejsz poziom zatłuszczenia estradiol od razu spadnie, wtedy ocenisz czy jego poziom Cię zadowala wysokie estro tłumi testosteron omka działa już na drugi dzień, nebido jeśli dobrze pamiętam okres dystrybucji i [...]

Dolegliwość mięśniowa na szczęście przeszła do historii, niestety przez ostatnie dwa dni dopadło mnie coś podobnego do grypy żołądkowej. Po każdym posiłku miałem straszne kręcenie w brzuchu do tego stopnia, że odpuściłem wczoraj posiłki na cały dzień. Dzisiaj jest ok, zaraz lecę na trening najszerszego i aeroby, których jak wiecie nie [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: systematycznie już ponad 3 lata 6. DIETA: w zależności od celu -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testy, treny, deka, boldek itd.  8. TRENING: 2dni treningu [...]

[...] pomidorowa z makaronem, kotlet chyba schabowy, ziemniaki, surówka, kawałek szarlotki - zapiekanka z ziemniaków napoje: woda, herbata Aktywność - brzuch Staram się robić codziennie vaccum. Kolejny dzień bez treningu, wizyta u rodziny. Do końca przyszłego tygodnia czekają nas takie wycieczki i sporo spraw do załatwienia, mam nadzieje że później [...]

ten_novy2-A martwy lubię. Martwy i przysiad są wyznacznikami siły. Posłuchaj Gwida. Martwy i przysiady są bardzo dobrymi ćwiczeniami ale jak masz zdrowe plecy i nogi. Kręgosłup to nie żarty . Bez konkretnych badań nie wiesz co jest grane a dalsze ignorowanie tego faktu może skończyć się wózkiem,balkonikiem lub poważnym schorzeniem gdzie dzień [...]

30.IV dnt /SFD/Images/2015/5/2/92f870479b774882a6fd3dcfb12e49d7.jpg /SFD/Images/2015/5/2/3dc39a21375242f0b8d58ada0a3162c5.jpg Ogólnie w ost. dzień produkcyjny w pracy zapieprz, także 10h wpadło W przerwy jadłem na szybko, więc nawet nie zdążyłem cyknąć fotek posiłków 1 i 3 /SFD/Images/2015/5/2/503c67e397ca4eaa80f8f3ee34fba371.jpg [...]

w drugiej turze albo nie trafiłem na dobry dzień albo przeczytali moje cv%-)

nie poprostu trafiłem na dzień w którym cv nie były odrazu kasowane%-)

[...] B 57 T A takie dziś pyszne rzeczy zajadałem :D Pierwszy posiłek Risotto z kurczakiem: 300g filet z kurczaka 200g ryż parboil warzywa 5 ml oliwy z oliwek :D Mógłbym tak codziennie jeść dzień i noc }:-( A teraz najlepsze danie dzisiejszego dnia :D Serniczek %-) 470g twarogu chudego 1/3 fiolki aromatu waniliowego 2 łyżeczki proszku do pieczenia [...]